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HOW TO 健康 習慣化

テレビでやっていたくびれ体操を1ヶ月以上やった結果報告

投稿日:2017年9月9日 更新日:

ツンツン

なにげに見ていたテレビのダイエット特集。
いつもの光景だけど気になって横目でチラチラとウォッチしてました。
ウッチャンナンチャンが出ている番組でひな壇に結構な数の芸能人が座ってあーだこーだ言ってる番組の中の1コーナーにそのくびれ体操は紹介されてました。
少し良さげだなと思ったけど、すっかり忘れてだいぶたった頃。
YouTubeを開いて腹筋運動で良いものはないかと探している時、前に見た体操の場面がアップロードされてるのを発見。
1分間だけの体操というのに惹かれてやってみることにしました。
体操によって姿勢が良くなることにより身長も伸びる副次効果がありました!って、嘘だろとおもいつつも余計にやってみたくなりました。

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くびれ体操のやり方

やり方は、動画を見たほうが早いですし一発です。
朝に30秒、寝る前に30秒。
寝る前の足を上げる体操はやってもやらなくても良いように思います。
テレビ番組の動画ということもあり消えてるかもしれないし著作権の問題もあるので、同じ体操をやって見せておられるHow to動画からその名も紛らわしいHowTwo!さんの動画をご紹介しておきます。

テレビでは、その体操を自ら考案された国立スポーツ科学センターで医学博士の中村格子先生が出演なさってました。
今、「くびれ体操」や「ツンツン体操」というワードで調べると結構前の2012年1月24日に放送されたようです。
ウッチャンナンチャン司会のTBS系列『教科書にのせたい!』がそれです。
他の番組でも取り上げられているみたいで青木さやかさんやキンタローさんが番組の中で実践されていたようです。
本も出されていて「Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)」とド直球のタイトルがありました。

実際にツンツン体操をやってみた効果は?

Todoリストに体操をやると記入したのが7月21日。今日は9月8日だからやり始めてもうすぐ50日間。
はい。朝晩と、毎日やりました。
で、結果は・・・マイナス2cmでした。う~ん、微妙。
8月はお盆休みなどに何回か暴飲暴食をしたので太ったと思っていたから結果には納得しました。
しかし!見過ごせない変化がありました。
部屋の壁にに身長を測れるシールを貼っているので身長を測ったところ、もちろん変わらずでした。
だが、しかし!いつも、朝に測り、夜に測り直すと身長が2cmは縮んでいるのですが〈何回か測ったことがあった)どう測り直しても1cmしか縮んでいない。
これは、ちょっとした発見でした。

なんで、毎日つづいているのか。
単純に脇腹と足を伸ばすストレッチが気持ちいいからです。
朝、ベッドから起き上がってすぐにツンツン運動をやります。
毎日の調子がわかります
かかとを少し上げて屈伸するのですが、疲れている朝はかかとを上げるのがしんどいです。
足をクロスして体をひねるとポカポカして目が覚めてきます。
たった30秒、リズミカルな動作で無理をしないで終われます。
何かしら朝に体操をするのは体を起こしてあげるという意味で理にかなっていると思いました。
夜、寝る前に伸びをしてから寝る人って、そういないと思います。
やり始めると筋が伸びて気持ちいですしリラックスできます。
もう体にこれから寝るぞとスイッチが入るみたいで、これをやってからぐっすりとすぐに眠りにつくことが出来るようになったかに思います。
そういえば、犬も猫も起きなによく伸びをしてるなぁと。
今回、振り返ってみて、まぁストレッチだと思ってやって損はないかと。
もうちょっと、続けてみようかなとなりました。
何かを習慣づけたいと思われている方は、この体操をきっかけに始めてはどうでしょうか。
簡単に続けられますよl

追記。
やり始めて100日経ちました。
他にも運動をやっているのですが、もうマイナス2cm引き締まりました。
計4cmだから、だいぶキュッとなりました。
激しい運動やトレーニングはやっていないので、満足のいく結果でした。
寝ぼけながらクネクネやって、寝る前に伸びをしているだけですが・・・。
劇的な効果はないけど、効果はあるので続けようと思います。
ではでは。

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